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国庆假期安康提示

发布日期:2021-09-30  来源:胶州市融媒体中心

  金秋时节,国庆假期来临,是亲友聚会、外出旅游的高峰期。近期,国内外乡病例零星分发,并惹起聚集性疫情。加之全球新冠疫情仍处于高位,疫情防控工作严峻复杂,不能有丝毫松散,市民朋友要继续绷紧疫情防控这根弦。祝大家渡过安康快乐的假期。

  出行不忘防疫

  近期境外疫情形势依然严峻,国内外乡疫情时有发作,我市持续面临输入风险。同时,假期期间,人员活动频繁,又正值时节交替,流感、水痘、猩红热等呼吸道传染病进入盛行期,提示市民欢度佳节的同时,牢记防疫。

  1、防疫之弦要绷紧

  市民朋友要继续坚持防控认识不削弱,坚持“防疫三件套”,坚持佩戴口罩、坚持社交距离、留意个人卫生;牢记“防护五还要”,口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。

  2、出行布置要早做

  建议就地过节,假期以短途游览为主,尽量选择周边游、省内游,防止不用要的跨境游览。国内出行之前,要理解目的地的疫情形势和防疫央求,防止前往中高风险地域或有病例报告地域。准备充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物品,路途中留意做好个人防护及行程记载。

  3、人群拥堵要避开

  节日期间尽量不扎堆、不聚集,特别是防止大范围的聚集,倡导婚丧简办,减少聚餐聚会。外出游玩时要遵照“限量、预定、错峰”的央求,避开抢手景点。尽量防止到人群聚集、空间密闭、通风较差场所活动。在商场、超市、酒店、影剧院、体育场、公交车、地铁、机场候机室等公共场所,配合做好戴口罩、验码测温、坚持1米以上社交距离等防控措施。

  留意饮食卫生

  近期正值我市海产品大量上市,假期市民外出旅游、走亲访友,聚餐时机增加,一旦无视饮食卫生,极易发作食源性疾病,近期诺如病毒惹起“胃肠感冒”也时有发作。提示市民留意预防。

  1、留意洗手

  特别在如厕和改换尿布后,以及每次进食、准备和加工食物前。水果和蔬菜食用前应认真清洗,牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用。

  2、留意食品平安

  选择新颖、平安的食品原料,外出就餐时,留意选择正轨、卫生条件好的饭店或餐厅。不食用来历不明的食物,不采集、不食用不明野生菌及野生植物。加工生熟食物运用的砧板、刀具、器皿等要分开。

  坚持安康生活

  节假日期间,市民容易突破原先的起居规律,或者由慌张的工作、学习状态转入过度放松,过度休闲、上网、看电视,使身体没有得到充沛休息,呈现生理和心理的失调,在此建议市民假期坚持安康的生活方式,留意合理饮食,适度运动,进步抵御力。

  1、适量运动

  假期不外出旅游的市民朋友,也不要整天宅在家里,秋高气爽,适宜户外运动。登山是秋季户外运动的不错选择,但对中老年人来说,运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目,做点慢跑、健步走等有氧运动,适度参与安康文化的文娱活动。

  2、生活规律

  在长假期间,也应坚持正常的作息规律,防止过劳和熬夜,坚持日常锻炼,戒烟限酒。高血压、冠心病、糖尿病等慢性病病人要坚持正常服药,防止病情加重。